Благодаря иммунной системе, наш организм может противостоять заболеваниям и успешно сражаться с многочисленными вирусами, атакующими его со всех сторон. Иммунная система должна поддерживаться, если человек вынужден жить в состоянии постоянного стресса, много путешествует и ведет активный образ жизни.
Дадим несколько советов, как на должном уровне поддерживать собственный иммунитет, чтобы он мог справиться с бактериями, вирусами и микробами.
1. Полноценный и качественный сон. Человек должен хорошо высыпаться, чтобы его иммунная система находилась в тонусе. Здоровый и крепкий сон помогает нам восстановить запасы сил и энергии, которые мы расходуем в течение дня, восстановить нервные клетки после стрессовых ситуаций, расслабиться и перенастроиться на отдых. Здоровому человеку для полноценного сна требуется не менее восьми часов ( это в идеале, ведь кто-то высыпается после десяти часов сна, а кто-то вполне удовлетворен и тремя). Если человек постоянно вынужден недосыпать, он становится рассеянным и раздражительным, его иммунитет ослабевает, и организм уже не может эффективно бороться с инфекциями.
2. Соблюдение диеты. Поверьте, наш организм серьезно воспринимает ту пищу, которую мы употребляем, поэтому следует питаться продуктами, поддерживающими нашу иммунную систему в хорошем состоянии.
3. Соблюдение постов. Во время постов из нашего организма выводится большое количество скопившихся шлаков и токсинов.
4. Пейте как можно больше жидкости: чая на травах или просто воды
5. Регулярно принимайте витамины, они действуют на нашу иммунную систему укрепляюще. Старайтесь ежедневно принимать витамин С ( не менее пятисот граммов), препараты с содержанием цинка, и благотворно влияющий на иммунную систему, витамин Е.
6. Поддерживайте иммунитет при помощи трав. Эффективное воздействие на иммунную систему оказывает принимаемый совместно с эхинацеей, желтокорень канадский. Согласно рекомендации, указанной на упаковке, приготовьте отвар, принимайте его в течение двух недель, затем сделайте двухнедельный перерыв, и затем повторите курс ещё на протяжении недели. Знайте, что противопоказан прием эхинацеи более трех-четырех недель подряд, поскольку организм привыкает к этой траве и она перестает оказывать лечебное воздействие. Иммунная система с благодарностью откликнется на прием анцидофилуса, который способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Весьма эффективен будет прием смеси из эхинацеи, астрагала и стручкового красного перца, а омега жирных кислот и экстракт розмарина являются великолепными антиоксидантами.
7. Не забывайте о водных процедурах, используйте обливание и контрастный душ. Употребляйте в пищу больше чеснока и черного перца, пейте зеленый чай.
8. Скажите твердое «нет» дурным привычкам. Бросьте употреблять алкоголь, откажитесь от сигарет и соблюдайте элементарные правила личной гигиены!9. Настройте свои мысли на позитивный лад. Помните, что мысля позитивно, вы отправляете в пространство такой же посыл, и взамен получаете позитивные эмоции, которые способствуют укреплению общего иммунитета. Не допускайте даже мысли о простуде, закаляйте организм.
10. Активные физические упражнения не только укрепляют наше тело, но и заряжают его энергией, способствуют настрою организма на позитивный лад, а значит, и положительно воздействуют на иммунную систему. А если вы проводите такие упражнения на лоне природы, то ещё и гоните прочь всевозможные заболевания.
