Отжимания и другие упражнения для тонуса груди

Современная женщина знает, что здоровый образ жизни крайне важен. Это — комбинация хорошо сбалансированной диеты и регулярного выполнения зарядки.

У всех частей тела есть специальные упражнения, чтобы помочь сохранять тело сильным и привлекательным. Есть эффективные упражнения для женской груди, которые могут легко выполняться абсолютно любой женщиной.

Большинство упражнений предотвращает провисание груди и если их делать регулярно, то грудь всегда будет красивой и подтянутой.

Можно использовать специальный инвентарь, такой как упоры:

https://backwood.store/upory-dlya-otzhimanij/

Отжимания и другие упражнения для тонуса груди

Попробуйте упражнение «бабочка».

Лягте на пол с небольшими гирьками в обеих ваших руках раскинутыми в стороны. Используйте не более 2-3 кг. гирьки в каждой руке. Поднимите обе руки с гирями и сделайте, чтобы они встретились вместе перед Вашим лицом. Повторите это упражнение 10-15 раз. Попытайтесь сделать отжимание. Лягте на пол лицом вниз, затем поднимите себя, используя Ваши руки и простирайтесь сделать это, столько раз, сколько Вы можете. Повторитесь приблизительно 10 раз.
Стойте прямо, руки в сторону. Поднимите одну руку выше головы и сделайте приблизительно 15 кружащихся движений. Сделайте то же самое другой рукой. Вы можете также немного сжать груди руками, и почувствуете, как ваши грудные мышцы напрягаются. Вы можете сделать это незаметно, даже сидя на стуле в офисе.

Делайте отжимание от скамьи или кровати.

Обопритесь на кровать руками и сделайте несколько отжиманий, это проще чем отжимания лежа, но также укрепляет мышцы груди.

Попытайтесь сделать отжимания, опираясь о стену. Встаньте напротив стены, немного наклонившись к ней и расставив ноги на ширине плеч. Прижмитесь к стене согнув руки в локтях и разведя локти в стороны, потом разожмите руки. Делайте упражнения 5-7 раз в день.

Советуем также почитать:  Особенности пребывания в реабилитационном центре

Простое упражнение соединения ладоней рук, как будто молитесь или просите. Сожмите руки, плотно создавая некоторую напряженность и сохраните эту позицию в течение приблизительно 15 секунд.
Сделайте повторения с промежутками в 3 минуты. Это упражнение хорошо увеличивает ложбинку между грудями.

Йога и массаж.

Упражнения йоги также будут полезны, так как у них есть хорошие упражнения для груди. Совершайте ежедневную быструю пешую прогулку в течение 15 минут. Это хорошо развивает не только грудь, но и ноги и дыхание. Попробуйте естественный массаж.

Массируйте свою грудь, чтобы улучшить кровообращение в ее областях.
Не забывайте делать перерывы в течении приблизительно 5 минут, прежде, чем переходить к выполнению следующего упражнения для груди. Делайте дыхательную гимнастику, чтобы расслабится перед следующим упражнением.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интернет-журнал
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: