Современная женщина знает, что здоровый образ жизни крайне важен. Это — комбинация хорошо сбалансированной диеты и регулярного выполнения зарядки.
У всех частей тела есть специальные упражнения, чтобы помочь сохранять тело сильным и привлекательным. Есть эффективные упражнения для женской груди, которые могут легко выполняться абсолютно любой женщиной.
Большинство упражнений предотвращает провисание груди и если их делать регулярно, то грудь всегда будет красивой и подтянутой.
Можно использовать специальный инвентарь, такой как упоры:
https://backwood.store/upory-dlya-otzhimanij/
Попробуйте упражнение «бабочка».
Лягте на пол с небольшими гирьками в обеих ваших руках раскинутыми в стороны. Используйте не более 2-3 кг. гирьки в каждой руке. Поднимите обе руки с гирями и сделайте, чтобы они встретились вместе перед Вашим лицом. Повторите это упражнение 10-15 раз. Попытайтесь сделать отжимание. Лягте на пол лицом вниз, затем поднимите себя, используя Ваши руки и простирайтесь сделать это, столько раз, сколько Вы можете. Повторитесь приблизительно 10 раз.
Стойте прямо, руки в сторону. Поднимите одну руку выше головы и сделайте приблизительно 15 кружащихся движений. Сделайте то же самое другой рукой. Вы можете также немного сжать груди руками, и почувствуете, как ваши грудные мышцы напрягаются. Вы можете сделать это незаметно, даже сидя на стуле в офисе.
Делайте отжимание от скамьи или кровати.
Обопритесь на кровать руками и сделайте несколько отжиманий, это проще чем отжимания лежа, но также укрепляет мышцы груди.
Попытайтесь сделать отжимания, опираясь о стену. Встаньте напротив стены, немного наклонившись к ней и расставив ноги на ширине плеч. Прижмитесь к стене согнув руки в локтях и разведя локти в стороны, потом разожмите руки. Делайте упражнения 5-7 раз в день.
Простое упражнение соединения ладоней рук, как будто молитесь или просите. Сожмите руки, плотно создавая некоторую напряженность и сохраните эту позицию в течение приблизительно 15 секунд.
Сделайте повторения с промежутками в 3 минуты. Это упражнение хорошо увеличивает ложбинку между грудями.
Йога и массаж.
Упражнения йоги также будут полезны, так как у них есть хорошие упражнения для груди. Совершайте ежедневную быструю пешую прогулку в течение 15 минут. Это хорошо развивает не только грудь, но и ноги и дыхание. Попробуйте естественный массаж.
Массируйте свою грудь, чтобы улучшить кровообращение в ее областях.
Не забывайте делать перерывы в течении приблизительно 5 минут, прежде, чем переходить к выполнению следующего упражнения для груди. Делайте дыхательную гимнастику, чтобы расслабится перед следующим упражнением.
