Как делать зарядку для глаз? » ZaSovetom.org – Все советы в одном месте!

Компьютеры – это не только удобная техника для быстрой и эффективной работы, но и, как ни прискорбно, сильная нагрузка на наши глаза. Дамы, проводящие целый день в офисе за компьютером, наверняка знакомы с ощущением усталых глаз, покраснением. Чтобы избежать этих неприятных последствий общения с компьютером, периодически устраивайте гимнастику для глаз. Ее можно легко проводить и в офисе, во время небольшого перерыва.

Известно масса интересных и простых упражнений. Приведу примеры нескольких легких и интересных, которые помогут избавиться от болей и усталости глаз.

1. Очень быстро моргайте. Сидя перед монитором, мы часто ленимся это делать, а именно моргание помогает как следуетувлажнить оболочку глаза.

2. Держите голову прямо и не запрокидывайте ее. Направьте свой взгляд вверх, мысленно продолжайте движение глаз на макушку, как будто вы туда посмотрели. После этого, опустите глаза вниз, а свое внимание – в область щитовидной железы, будто вы заглядываете внутрь, туда, где находится ваше горло.

3. Посмотрите влево на стену, а свое вниманиенаправьте за левое ухо.

4. Посмотрите вправо: глаза смотрят на правуюстену, а внимание направьте за правое ухо. Работать нужно только глазами, а голова должна оставаться неподвижной. «Рисунок» должен получаться максимального размера в пределах лица, но не перенапрягайте мышцы глазных яблок. Далее переводите взгляд в следующей последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.

5. Часто-часто моргайте, и при этом описывайтевзглядом «восьмерку», или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.

6. Установите голову неподвижно, выполняйте круговые движения глазными яблоками, нагрузка должна быть минимальной, только расслабляющее действие. Попробуйте при этом представить циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Советуем также почитать:  Как правильно чистить глянцевый натяжной потолок

7. Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйтевзгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите задвижением. 8. Закройте глаза и попробуйте описать круг,восьмерку, нарисовать какую-либо несложную фигуру.

9. В качестве перерыва, несколько раз сильнозажмурьтесь.

10. Кроме непосредственных упражнений дляушей, иногда применяйте им массаж ушей. 11. Попробуйте представить себе линиюгоризонта и смотреть на нее в течение 1-2 минут. На ушах расположено большое количество точек, спомощью которых можно влиять на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы производите положительное воздействие на зрение. Кроме гимнастики, которую можно проводить и наработе, и дома, не забывайте осуществлять уход за глазами. Для того, чтобы очистить глаза и улучшить зрение, полезно открывать глаза в воде. При разрыве сосуда в глазу стоит принимать большое количество витамина С, который размягчает затвердевшие стенки артерий. Усталость и воспаление глаз можно снять с помощью нескольких средств:- кусочки льда на кожу под глазами или холодноеполотенце;- сок свежего огурца;- компресс из ромашки, обычного чая;- горячие и холодные ватные тампоны, смоченныенастоем шалфея, которые накладываются попеременно,- продолжительный здоровый сон;- глазные ванночки. Они подготавливаются следующимобразом: в рюмку наливают отвар ромашки, петрушки, мяты или обычную заварку чая. Рюмка плотно прикладывается к глазу, при этом голова запрокидывается. Глаза нужно открывать и закрывать. После наносится небольшое количество крема.

Уход за глазами должен быть тщательным вхолодное время года, ветреную или переменчивую погоду. =====================================Упражнений для глаз существует много, я напишу про те, которым меня научила врач офтальмолог. Упражнение первое.

Необходимо хорошенько растереть руки (ладошки), чтобы они стали тёплыми. Теперь этими тёплыми ладошками необходимо прикоснуться к закрытым глазам и немного надавливать на глаза. Только ладошки должны быть тёплыми, но не холодными. Второе упражнение.

Советуем также почитать:  Как посмотреть закрытую страницу ВКонтакте?

Глаза необходимо закрыть. теперь представить перед собой большой квадрат. И с закрытыми глазами необходимо смотреть на углы этого самого квадрата по диагонали. Те есть: верхний левый угол – нижний правый. Затем в противоположные углы смотрим. При этом глазное яблоко должно двигаться в сторону каждого угла (виртуального). Третье упражнение.

Открываем глаза. В руки берём красный карандаш или красный фломастер. Рисуем в воздухе огромный по диаметру круг, голову не поворачиваем, но глазами чётко водим за карандашом. Сначала рисуем круг в одну сторону, затем в противоположную. Четвёртое упражнение.

Глаза открыты. Представляем перед собою тот же самый квадрат и смотрим на его углы, но уже с открытыми глазами.

Пятое упражнение.

Теперь нам необходимо очень быстро моргать глазами в течении десяти – пятнадцати секунд. Это упражнение помогает расслаблять мышцы глаз.

Шестое упражнение.

Глаза открыты. Берём всё тот же красный карандаш (офтальмологи утверждают, что предмет для упражнения должен быть именно красного цвета) в правую руку, можно в левую, это не столь важно. Теперь не отрываясь смотрим на кончик карандаша и сам карандаш медленно подводим к кончику носа. Глаза всё ещё должны смотреть на кончик карандаша. Теперь так же медленно отводим карандаш, взгляд не отрываем, а руку отводим (разгибаем) до конца. И опять карандаш подводим и удаляем.

Упражнение седьмое.

Это моё любимое упражнение. На стекло оконное необходимо наклеить небольшой (с пятак) кружок из цветной бумаги и опять же – красного цвета. Его можно просто намылить с водой и бумага приклеится. Теперь внимательно смотрим на этот кружок (стоя где то в метре от окна) и затем резко переводим взгляд на тот предмет за окном, который находится непосредственно за кружком. Теперь опять фокусируемся на красном кружке. И опять на предмет на улице. Я обычно смотрю на дом напротив. Выбираю отдельное окно и смотрю то на кружок, то на окно.

Советуем также почитать:  ZaSovetom.org > Версия для печати > Как заставить работать свой мозг?

Каждое упражнение желательно делать хотя бы раз по двадцать. В целом на такую зарядку уходит не больше пятнадцати минут.Автор/источник: Анна Моруга, www.beautynet.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интернет-журнал
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.